Tak wiem ze z tym ramieniem to petarda, nie umiem zmierzyc wiec podale, ile mam w obwodzie rozpietosci ramion tak jak klatke....(teraz wiem ze zle;/) Co do proponowanych diet i etc. to nie napisze bo ja sie poprostu nie znam...Gralem w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym [...]
[...] koszty ale to też zależy od ortodonty i rodzaju zgryzu no i minus jeszcze jeden przynajmniej ja tak miałem że nie mogłem nic jeść bo tak bolały mnie zęby ale po kilku dniach przechodzi pozatym można się gryźć jednym zębem:) i duży problem to kontakty z płcią przeciwną o ile ona też ma aparat to całowanie może być trudne ale da się przeżyć pozdro
moze byc? nie chce co do grama obliczac, ile na talerzu ma sie znalezc tego i tego, tylko normalnie jesc, ale zdrowo;)
[...] dowiedziec co na redukcji wypada jest konkretnie z czym brac kanapki do szkoly itp takie praktyczne rzeczy . Aptekarza zemnie nie bedzie i watpie zebym liczyl sobie na wadze ile czego mam zjesc i jeszcze przeliczal na kalorie ;) wiem ze to zle podejscie ale wiele razy probowalem z dieta i sie nie udawalo wiec moze przynajmniej odpowiednie [...]
o 18 jem obiad a pózniej o której godzinie mam jesc posiłek i ile tych posiłkow po godzinie 18?
[...] na 3k z groszem, czyli 200/300 kcal, zobaczyc czy waga będzie spadać czy nie, praca jest wiec nie powinno cie zamulic, bo sie ruszasz. W razie czego dodać albo odjąć kcal i będzie grać. Zobaczysz ile uda się ściąć, pomyślisz co dalej. 3x w tygodniu to najlepiej fbw. W razie późniejszego masowania boks utrudni sprawę - bedzie trzeba wiecej jesc.
[...] przybierzesz na masie , oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj o diecie , co powinno sie jesc i ile tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i [...]
[...] dwie miarki na wage kuchenna to pokazuje mi 8 g a jakbym dosypal jeszcze pol miarki i mialbym dwie i pol miarki wysypanej na wage to by bylo z 10 g. O co tutaj chodzi i ile w koncu mam tego jesc ? chodzi o to ze miarka mierzy objetosc wody, a nie substancji jaka nalezy odmierzyc stad te przeklamania. waga wazy dobrze i kieruj sie jej [...]
diete jako taka mam, ale nie mam wyliczone dokladnie co po ile gram :) aha, czy jajka gotowane mozna jesc codziennie? ktos mi mowil, ze nie za bardzo, ale nie pamietam dlaczego. a co do treningu to prosze aby ktos jeszcze skomentowal...
jaka smietana ? smietana ble. masz jesc CODZIEN jako zrodlo bialka jaja, czerwone miecho np wolowine, kure, swieza rybe, twarog. policz wszystkiego 150g i zobaczy ile ci wyjdzie. no wlasnie! i tak juz za duzo. wiec po co odzywka ? i nie zapominaj o zdrowych tluszczach. pozdrawiam:)
chlopie nie jestem zawodowcem,okresl tam sobie raz ile mniej wiecej jesc i jak glodnys to jedz jak nie to nie bedzie sie bawcial ze 10 czy 5g platkow ci umknelo czy 20g jajka
[...] staram się jeść podobnie, ale nie ma na to czasu. Powiedzmy, pierwszy posiłek 5 rano, następny 17-18.00. Mam jeszcze pytanie do was, czy po nocnej zmianie, wracam 8 rano, oczywiście jem i kładę się spać, ale ile tego snu, lepiej sie wyspać 8 godzin, czy 4-5 godzin wstać i zjeść coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b5adeda2de4eb081eeb1b9a344e76f.jpg
w takim razie ile powinienem jesc gramów białka będąc na diecie wysokobiałkowej ?
Dieta - staralem sie nie jesc słodyczy, dostarczac 3500kcl i na noc zawsze tunczyk aerobów - nie robilem... Waliłem jednego teścia. Trening - masa!!!!!! wlasnie nie pamietam ile bylo cynku wiem ze nolvy bralem 1 tabletke timafoxenu dziennie a co do cunku to zincas forte (1 albo 2 dziennie) Moze troche przesadzilem z okresleniem jak swinia ale [...]
[...] mięso mielone lepiej zamienić na mniej przetworzone. W zasadzie wszystkie ryby, świeże lub mrożone. Najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli. Wybór jest bardzo duży, a tuńczyk jest jedną z najgorszych do wyboru: https://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac https://potreningu.pl/articles/3792/ryby-jakie-ile-i-jak-czesto
ja bym na twoim miejscu jednak robił program dzielony albo w pewien stposób zmodyfikował to FBW tak aby jednak nie wychodziły wsztystkie partie na jednym treningu. zalecałbym także nie jeść co popadnie a zaczać na ile to możliwe odżywiać się prawidlowiej, wtedy napewno stosunek wagi do wzrostu się znacznie poprawi
Zapotrzebowanie liczymy tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Odejmujemy 300 kcal a nie "nie wiadomo ile". Trenujemy siłowo, a nie na rowerkach. Jemy wartościowo. To przepis na udaną redukcję. Nie wiem, jak ja swoich lat dożyłam, skoro w życiu "kebsa" nie jadłam. Jakbym [...]
gejesII widzisz ile on ma lat - 14 i radzisz mu żeby zasuwał 6 razy w tygodniu ? Ma się chłopak zajechać. Mogłeś mu napisać co trzeba jeść robiąc 6 treningów, napisz tez żeby znajdował czas i ochotę na naukę bo po 6 razach w tygodniu siądzie przed tv i bedzię umierał. Może przez całe 8 miesięcy ma walić takie same treningi. 4,30 na km i tak nie [...]
Dieta nie przestanie Ci dawac efektów więcej kcal daj ,to nie zalezy od białka ile urośniesz możesz jeść i 100g białka z prochu dziennie i tak ci to nic nie da jesli nie bedziesz miał diety dopietej Zmieniony przez - waldemar96 w dniu 2013-10-30 22:17:30
Ile czasu byś polecił na worek w dni wolne od siłki? godzinka będzie dobrze? po worku jeść banana i białko?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
